क्या आपको भी है एंग्जाइटी और डिप्रेशन जैसी समस्याएं? तो हो सकती है शरीर में इस विटामिन की कमी

न्यूज़ डेस्क : (GBN24)

विटामिन डी की शरीर में कमी की वजह से एंग्जाइटी, मूड खराब, तनाव, जैसी चीज़े हो सकती हैं, साथ ही अगर आप धुप में कम जाते हैं और ज्यादा धूप नहीं सकते हैं, और न ही अपने खान – पान का ध्यान रखते हैं, तो भी आपको विटामिन डी की कमी हो सकती है.

विटामिन डी हड्डियों तक कैल्शियम को पहुंचाने के लिए काफी जरुरी होता है, और शरीर में विटामिन डी की कमी की वजह से ही डिप्रेशन, एंग्जाइटी और तनाव जैसी चीज़े देखने को मिल सकती है, इसका कारण ये है की विटामिन डी हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में बहुत लाभदायक होता है, और मदद करता है. इसके साथ ही हड्डियों, मासंपेशियों और दांतों में भी इसका प्रभाव देखने को मिल सकता है. आंकड़ों की माने तो विटामिन डी की कमी से झूझने वाले 70 से 90 प्रतिशत लोग भारत में मौजूद हैं।

चलिए जानते है ‘विटामिन डी’ के लक्षण और नुकसान के बारे में –

पीठ और हड्डियों में दर्द

बतादें की कैल्शियम की कमी की वजह से हड्डियों को काफी नुकसान पहुँचता है, ऐसे में हल्की सी चोट लगने पर हड्डियों में कई दिनों तक दर्द रहता है, और साथ ही इसकी वजह से जोड़ो, दाँतों, पीठ में भी दर्द रहता है.

थकान और कमज़ोरी 

जिन लोगों को विटामिन डी की कमी होती है उन्हें जल्दी थकान और कमज़ोरी होने लगती है. सही खान-पान, समय पर नींद का न आना और न ही नींद का पूरा होना भी इस थकान और कमज़ोरी का कारण बन सकता है.

बालों और त्वचा में असर

बतादें की विटामिन डी की वजह से बालों का झड़ना आदि समस्याएं देखने को मिल सकती है, साथ ही इससे चेहरे पर भी प्रभाव देखने को मिलता है. जैसे फेस पर पिम्पल्स हो जाना, फेस का रूखा होना आदि.

ज्यादा बीमार होना

अगर आप बार-बार बीमार हो जाते हैं, तो ये आपके शरीर में विटामिन डी की कमी की वजह से हो सकता है, जो सही लाइफस्टाइल न होने, साथ ही सही खान-पान न होने की वजह से हो सकता हैं.

ऐसी कई बीमारियां आपको विटामिन डी की वजह से हो सकती है, इसलिए कोशिश करें की जितना ज्यादा हो सके उतना धुप सेकें, और दूध आदि जैसी चीज़े विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें।