न्यूज़ डेस्क : (GBN24)
नींद एक ऐसी चीज़ होती है जो हर किसी के लिए बहुत जरुरी होती है, चाहे वो बच्चे हों या बूढ़े थकान लगने पर सबको नींद ही आती है, लेकिन आजकल की दौड़ – भाग वाली जिंदगी में लोगों को समय पर सोने तक का समय तक नहीं मिलता है, या उनकी नींद अच्छे से पूरी नहीं हो पाती है. इन सब चीज़ों को देखकर ही हर साल मार्च का जो तीसरा शुक्रवार होता है उसमे ‘World Sleep Day’ मनाया जाता है. अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद और पूरी नींद का होना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है. और अगर आपकी नींद काफी लंबे समय से पूरी नहीं हो रही है तो ऐसे में आपके शरीर में नींद की कमी से होने वाले लक्षण तुरंत नज़र आने लगते है.
चलिए जानते है कुछ ऐसे लक्षणों के बारे में जिनसे आपको नींद की कमी का पता चल सकता है –
1. नींद की कमी की वजह से आपको अपना ध्यान फोकस करने में दिक्क्तें आ सकती है, जिसकी वजह से ऐसा हो सकता है की आपको चीज़े सही समय पर याद न हो, और आप कुछ भी नई सीख न पाओ.
2. नींद की कमी से आपको जल्दी थकन हो सकती है, और ऐसा हो सकता है की आपको पुरे दिन या हर समय नींद आने लगे.
3. नींद की कमी से आपको आपकी त्वचा से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती है, जैसे आँखों के नीचे काले घेरों का हो जाना जिन्हे डर्क्स सर्कल्स भी कहा जाता है, साथ ही फाइन लाइन्स जैसी समस्यायें भी आपको देखने को मिल सकती है.
4. कम सोने से और नींद पूरी न होने की वजह से आप चीड़-चिड़े भी हो सकते है, साथ ही आपको डिप्रेशन, तनाव, एंग्जायटी आदि चीज़ों का सामना करना पड़ सकता है.
5. अगर आपकी नींद पुरी नहीं हो रही है तो आपको सर दर्द होना, वजन बढ़ना, स्वास्थ्य सही न रहने आदि जैसी समस्याएं भी होने लगती है.
इसलिए कोशिश करें की अपनी नींद को पूरा जरूर करें और थकान, तनाव, डार्क सर्कल्स जैसी अनेक समस्याओं से खुदको बचाएं।
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