न्यूज़ डेस्क : (GBN24)
Summer Health Care: ऐसे आहार लेने की Summer में हम सबको जरुरत होती है, जिन्हे खाने से हमारे Body में फुर्ती में आए. और इस चीज़ के लिए ये जरुरी है कि हम अपनी कुछ आदतों में सुधार लाएं, साथ ही बदलाव भी लाएं। दरअसल, जब Summer का मौसम आता है तो अपने साथ तेज धूप और गर्म हवा भी लेकर आता है, इसके साथ ही वो अपने साथ लाता है, डिहाइड्रेशन, स्किन डैमेज, उल्टी, दस्त और हेयर डैमेज जैसी समस्याएं। और इसलिए ऐसे समय पर अपनी सेहत का ध्यान रखना काफी ज्यादा जरुरी होता है. आइए चलिए जानते हैं कुछ Summer Health Care टिप्स के बारे में –
एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज करना हम सबके लिए बहुत जरुरी होता है. खासकर Summer में लाइट एक्सरसाइज के साथ सुबह की शुरुआत करनी चाहिए, और ऐसे में जरुरी नहीं की आप gym जाएँ, आप घर में ही योग या फिर वॉक कर सकते हैं. इससे आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं.
ज्यादा पानी पिएं
सुबह उठकर खासतौर पर Summer में आप पानी पीने की आदत जरूर डालें. क्यूंकि इस मौसम में आप खुदको जितना ज्यादा हाइड्रेट रखेंगे, उतना ही आपके लिए अच्छा होगा। साथ ही अगर आप अपने घर से बाहर निकलें तो अपने साथ पानी की बॉटल जरूर रखें। इससे आपके Body से डाइटिशियन की समस्या दूर होगी।
सनस्क्रीन का करें इस्तेमाल
जब कभी भी आप अपने घर से Summer में बाहर निकले तो अपने Body और खासकर अपने चहरे पर सनस्क्रीन का जरूर इस्तेमाल करें। क्यूंकि ये आपको सूरज की खतरनाक किरणों से बचाता है, साथ ही ये आपकी त्वचा का ख्याल भी रखता है.
सब्जियों और फलों का करें सेवन
फल और सब्जियां हमारे Body को काफी फायदे पहुंचाती हैं, क्यूंकि इनमे मौजूद होते हैं कई प्रकार के विटामिन, फाइबर आदि गुण. साथ ही इनमे पानी की मात्रा अधिक होती हैं, जो आपके Body से पानी की कमी को दूर करता है. तो इसलिए आपको सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए।
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