अपनी-अपनी श्रद्धा के अनुसार लोग Navaratri में व्रत रखते हैं. जिसमे से कुछ लोग Navaratri के 2 दिन व्रत रखते हैं तो वहीं बहुत से ऐसे लोग भी हैं, जो Navaratri में पुरे 9 या 10 दिन तक का व्रत रखते हैं. और सिर्फ Navaratri ही नही आपके शरीर के लिए व्रत रखना ऐसे भी फायदेमंद होता है. पर फास्टिंग के दौरान अक्सर लोग जल्दी थक जाते हैं, क्यूंकि बिना खाये-पिए उनके शरीर में फुर्ती नहीं रहती। तो ऐसे में जरूरी है की आपको अपनी सेहत का फास्टिंग के दौरान ध्यान रखना चाहिए। तो आज हम आपको बताएंगे की आप Navaratri की फास्टिंग के दौरान खुदका ध्यान कैसे रख सकते हैं-
भूके पेट ज्यादा समय तक न रहें
आपके लिए लंबे समय तक खाली पेट रहना बिलकुल भी सही नहीं है, क्यूंकि लंबे समय तक खाली पेट रहने से आपको सिरदर्द, थकान व कमजोरी जैसी दिक्क्त हो सकती है, इसलिए कोशिश करें की Fast के दौरान आप फल का सेवन करें।
हेल्दी फूड्स का करे सेवन
ऐसे फूड्स Fast के दौरान आपको खाने चाहिए, जिनको खाने के बाद आपके शरीर को न्यूट्रिएंट्स और फुर्ती मिल सके. और हेल्दी फूड्स में आप खा सकते हैं मौसमी फल, क्यूंकि फल ऐसी चीज़ है जिसका सेवन लगभग हर व्यक्ति अपने Fast के दौरान कर सकता है, और इसमें कई प्रकार के न्यूट्रिएंट्स भी शामिल होते हैं, जो आपके शरीर को एनर्जी देता है. और इसके अलावा आप नारियल पानी, दूध, सही, ड्राई फ्रूट्स, मीठी लस्सी जैसे चीज़ो का भी सेवन कर सकते हैं.
हमेशा हाइड्रेटेड रहें
जब आप व्रत रखते हैं, तो आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो ऐसे में ये जरुरी है की आप अपने शरीर को हमेशा हाइड्रेटेड रखें। और खासतौर पर जैसा की आप सब जानते हैं की गर्मी का समय बढ़ता जा रहा है तो ऐसे में ये जरुरी है की आप जितना हो सके उतना पानी पिएं, और साथ ही तरल पदार्थों का सेवन करें।
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